1 - La scoliose, c'est quoi ?
​
Imagine ta colonne vertébrale comme un manche à balai. En temps normal, elle est droite. Mais chez les gens avec une scoliose, elle est un peu tordue, comme la lettre S.
​
C'est surtout les enfants et les ados qui sont victimes de la scoliose, mais ça peut aussi arriver aux adultes.
​
Si tu as le moindre doute, vas en parler rapidement à ton docteur, il saura comment t'aider.
Comment ça se voit ?
On peut voir que le dos est tordu si :
​​
-
Une épaule est plus haute que l'autre.
-
Une hanche est plus haute que l'autre.
-
Les omoplates sont plus sorties d'un côté que de l'autre.
-
La taille est plus large d'un côté que de l'autre.
​​
​
Qui est touché ?
La scoliose touche surtout les enfants, les adolescents et principalement les filles. Elle peut aussi se déclarer à l'âge adulte.
​
Est-ce grave ?
Ça dépend de la gravité de la scoliose. Une scoliose légère ne cause généralement pas de problème. Mais une scoliose sévère peut causer des douleurs au dos, des problèmes respiratoires et des problèmes pour se déplacer.​
La scoliose, c'est quoi ?
​La scoliose est une maladie qui touche le dos. Elle fait que ton dos devient tordu, comme La lettre S ou C.
Les différents types de scoliose
-
Scoliose légère : courbure petite, pas de problème grave. (moins de 20 degré)
-
Scoliose modérée : courbure plus grande, peut causer des problèmes. (entre 20 et 40 degrés)
-
Scoliose sévère : courbure très grande, peut causer des problèmes graves. (au dessus de 40 degrés)
​
La scoliose peut être progressive ou non progressive, c'est à dire qu'elle peut continuer à tordre ton dos ou plus du tout.
Si tu penses avoir une scoliose, il est important de consulter un médecin rapidement.
Plus on la traite tôt, plus les chances de guérison sont grandes.
​
​Lien Ameli : https://www.ameli.fr/val-d-oise/assure/sante/themes/scoliose/symptomes-diagnostic-evolution​
2 - Les symptômes ?
​
La scoliose, c'est un peu comme un invité surprise. Elle débarque sans prévenir et peut rester cachée pendant un long moment.
Le problème, c'est qu'une fois qu'elle se montre, il est parfois difficile de la chasser.
Au début, souvent, elle ne fait pas mal. On ne se rend pas compte qu'elle est là.
Parfois, elle peut donner des indices, comme un dos un peu courbé ou une épaule plus haute que l'autre.
Les symptômes de la scoliose
​
-
Ton dos est courbé : C'est le signe le plus visible. Si tu te penches en avant, tu peux voir que ton dos n'est pas droit.
​
-
Ta taille est bizarre : D'un côté, elle est plus large que de l'autre.
​
-
Tu as mal au dos : La douleur peut être légère ou forte, et se situer dans le dos, les épaules ou la nuque.
​
-
Tu es fatigué(e) tout le temps : La scoliose peut te fatiguer plus facilement.
​
-
Tu as du mal à respirer : Dans les cas graves, la scoliose peut gêner la respiration.
​​
Si tu as un ou plusieurs de ces symptômes, va vite en parler à un médecin. Il te fera passer des examens pour savoir si tu as une scoliose et te proposera un traitement.
N'oublie pas : tu n'es pas seul(e) ! De nombreux enfants et adolescents ont une scoliose. Avec un bon suivi, tu peux vivre une vie normale et heureuse.
3 - Les risques et dangers ?
​
Si tu as une scoliose et que tu ne la soignes pas, tu risques de devenir handicapé ♿.
Tu peux aussi avoir d'autres maladies embêtantes, tu peux boiter.
La scoliose peut aussi te rendre la vie un peu plus difficile au quotidien. Tu peux avoir du mal à faire du sport avec tes amis.
Mais ne t'inquiète pas, il existe des solutions!
Les risques et dangers de la scoliose
​
Quels problèmes physiques peut causer la scoliose ?
-
Douleurs : Le dos, les épaules et la nuque peuvent te faire mal.
​
-
Fatigue : Tu te sens fatigué plus souvent.
​
-
Essoufflement : Tu as du mal à respirer quand tu fais un effort.
​
-
Déformations : Une bosse dans le dos ou des épaules et des hanches pas symétriques.
​
​​
​
Quand on a une scoliose, comment on gère le regard des autres ?
​
La scoliose peut parfois te faire te sentir différent des autres.
Tu as peur des moqueries ?
Tu te sens mal dans ta peau ?
C'est tout à fait normal de ressentir cela mais il est important de ne pas se laisser abattre.
​
​
Quelques conseils pour gérer les regards des autres :
-
Parle à tes parents ou à un adulte de confiance de tes peurs.
-
Explique à tes amis ce qu'est la scoliose et comment elle te touche pour qu'ils comprennent mieux.
-
Ne laisse personne te dicter comment tu dois te sentir.
​
N'oublie pas :
-
Tu n'es pas seul.
-
Il y a beaucoup de personnes qui ont une scoliose et qui vivent une vie normale et heureuse.
​Alors, garde la tête haute et assume ta différence !
​
​
Voici quelques conseils :
​
1. Consulte un médecin régulièrement car c'est important de surveiller l'évolution de ta scoliose.
​
2. Fais du sport pour renforcer tes muscles du dos et améliorer ta posture.
​
3. Mange sainement. Une bonne alimentation est importante pour la santé et elle aide aussi à maintenir un bon poids. Tu comprends que plus tu seras lourd plus ta colonne vertébrale devra supporter du poids en plus et la scoliose risque d'empirer
-compressed.jpg)
-compressed.jpg)
4 - Comment la détecter ?
​
Pour savoir si tu as une scoliose, voici un test simple
(test d'Adams) à faire à la maison :
Mets-toi debout, torse nu, et joins tes pieds nus. Essaie de toucher tes pieds avec tes mains. Demande à un adulte de se placer derrière toi et de regarder :
​
-
Si tu as une bosse sur le dos, surtout quand tu te penches en avant.
-
Si ton corps est déformé ou déséquilibré.
-
Si ta colonne vertébrale est courbée.
​
Plus la scoliose est détectée tôt, plus le traitement est efficace.
Mission détection de la scoliose !
​
Objectif : Repérer les signes d'une scoliose, tel un vrai détective ! Pour cela tu vas pratiquer le test d'Adams.
​
Matériel : Un parent ou un copain et un regard d'expert.
​
​
Instructions :
​
-
Ton copain se met debout, torse nu, et joint ses pieds nus.
​
-
Demande-lui de toucher ses pieds avec ses mains.
​
-
Place-toi derrière lui et observe attentivement.
​
​
Le dos est courbé : C'est le signe le plus visible de la scoliose. La courbure peut être en forme de S ou de C.
Les épaules sont asymétriques : Une épaule peut être plus haute que l'autre.
​
Les omoplates sont saillantes : Les omoplates peuvent être plus apparentes d'un côté que de l'autre.
​
La taille est asymétrique : La taille peut être plus large d'un côté que de l'autre.
​​
​
Si tu observes l'un de ces signes, va informer et consulter ton médecin, pourquoi ?
La scoliose est une vilaine courbure de la colonne vertébrale qui peut s'aggraver si elle n'est pas traitée.
En la détectant tôt, on peut la bloquer et même la corriger.
Alors, n'oublie pas ! Plus vite on la découvre, mieux elle est traitée.
-compressed.jpg)
5 - Les traitements ?
​
Tu as une scoliose ? Pas de panique, il existe des solutions pour te soulager !
​
1. Renforcer tes muscles
Un dos musclé, c'est un dos protégé ! Des exercices de rééducation te permettront de renforcer tes muscles et d'améliorer ta posture, ça se passe chez un kinésithérapeute.
​
2. Porter un corset
Le corset, c'est une armure pour ta colonne vertébrale. Il la maintient droite et l'empêche de se courber davantage. Dans certains cas, il peut même améliorer la courbure existante.
​
3. Opérer la scoliose
Pour les cas les plus graves, il faudra opérer. La chirurgie est une solution efficace.
Comment on soigne la scoliose ?
​
​
1. La kinésithérapie :
​
La kiné, c'est un programme d'exercices pour muscler ton dos et améliorer ta posture.
C'est super utile pour tous les cas de scoliose, surtout les plus légères.
Ces exercices te permettent de :
-
Renforcer tes muscles pour mieux soutenir ta colonne vertébrale.
-
Améliorer ta posture et te tenir plus droit.
-
Réduire la douleur et te sentir mieux.
​
​
2. Le port d'un corset :
​
Le corset, c'est un peu comme une armure pour ton dos.
Il est fabriqué en plastique ou en métal et se porte sur le haut du corps.
Son objectif ?
Maintenir ta colonne vertébrale droite et empêcher la scoliose de s'aggraver.
Le corset est surtout prescrit aux enfants et aux adolescents dont la scoliose est importante.
Pourquoi ?
Parce que le traitement est plus efficace pendant la croissance.
Le secret de la réussite ?
Porter le corset tous les jours, sans exception !
C'est un peu contraignant, mais ça vaut le coup pour avoir un dos en bonne santé !
​
​
3. La chirurgie :
​
La chirurgie est le dernier recours pour la scoliose.
On l'utilise seulement quand la courbure est vraiment très importante.
Le but ?
Redresser la colonne vertébrale en utilisant des tiges métalliques et des vis.
L'opération est assez lourde et la convalescence est longue.
Mais après, la plupart des gens peuvent retrouver une vie normale et même faire du sport !
Alors, si tu as besoin d'une chirurgie, n'aie pas peur, tu seras entre de bonnes mains et tu pourras enfin vaincre ta scoliose.
​​
​
Si tu penses avoir une scoliose, c'est important de consulter ton médecin.
Il pourra te faire un diagnostic et te proposer un traitement bien adapté.
Le choix du traitement dépend de plusieurs choses :
-
Ton âge
-
La gravité de ta scoliose
-
Ta santé générale
​
N'hésite pas à poser des questions à ton docteur parce qu'il est important de bien comprendre ton traitement pour pouvoir le suivre correctement.
​
-compressed.jpg)
-compressed.jpg)
6 - Gestes et postures.
​
5 bonnes raisons d'avoir une bonne posture quand on a une scoliose :
​
1. Bye bye la douleur !
Une bonne posture répartit bien le poids du corps, ce qui soulage la colonne vertébrale et les muscles. Fini les courbatures et la fatigue !
​
2. Stop à la scoliose !
Une bonne posture peut ralentir ou même stopper la progression de la scoliose.
​
3. Muscles de choc !
Faire du sport renforce les muscles du dos et du tronc, ce qui permet de mieux soutenir la colonne vertébrale.
​
4. Respire mieux !
La courbure de la colonne vertébrale peut limiter la capacité pulmonaire. Une bonne posture l'augmente et te permet de respirer à fond.
​
5. Confiance en soi au top !
Une bonne posture améliore la silhouette et la confiance en soi. Tu te sentiras bien dans ta peau et tu n'auras plus peur de te montrer.
​
Alors, n'hésite pas à adopter une bonne posture !
C'est un petit geste qui peut faire beaucoup pour te soulager des douleurs et te sentir bien.
Avoir une bonne posture
​
Avoir une bonne posture peut t'aider à :
​
-
Avoir moins mal au dos.
-
Mieux respirer.
-
Empêcher la scoliose de s'aggraver.
Alors, comment avoir une bonne posture ?
-
Assieds-toi droit à l'école et à la maison.
-
Garde ton dos droit quand tu marches.
-
Ne porte pas de sacs trop lourds.
-
Fais des exercices pour muscler ton dos.
Position debout :
​
1. Debout soldat !
-
Imagine que tu es un soldat : pieds bien droits, épaules vers l'arrière, et ventre légèrement rentré.
-
Tes bras doivent pendre naturellement de chaque côté de ton corps, comme si tu tenais des marionnettes plus petites.
​
2. La tête haute, comme une reine !
-
Ne baisse pas la tête, garde-la bien droite comme si tu portais une couronne invisible.
-
Ton regard doit se porter vers l'horizon, comme si tu surveillais ton royaume.
​
3. Écoute ton dos parler !
-
Ton dos te dira s'il est content : si tu sens des douleurs ou des tensions, c'est qu'il est temps de changer de position.
-
Bouge un peu, étire-toi, et n'hésite pas à te reposer quand tu en as besoin.​​
Enfin, fini les chaussures qui font mal ! Choisis toujours des chaussures confortables et bien ajustées.
Position assise :
​
-
Dos droit, épaules détendues, pieds à plat au sol. Imagine que tu as un fil qui te tire vers le haut par le sommet de la tête.
​
-
Pas de jambes croisées ! C'est pas bon pour la circulation sanguine.
​
-
Choisis bien ton siège. Il doit avoir un bon soutien dans le bas du dos pour maintenir ta colonne vertébrale bien droite. Un coussin lombaire (qui soutient le bas de ton dos) peut aussi être utile.
Rester assis trop longtemps, c'est pas bon pour ton dos. Alors, lève-toi et bouge toutes les 30 minutes.
Tu vas voir, ça te fera du bien :
-
Moins de pression sur ton dos.
-
Meilleure circulation sanguine.
-
Muscles détendus.
-
Fini les raideurs !
​
N'oublie pas les étirements :
-
Super pour la flexibilité de ton dos.
-
Soulage les muscles du dos, de la nuque et des épaules.
Position allongée :
​
1. La position du koala câlin :
​
-
Allonge-toi sur le côté, comme si tu voulais faire un gros câlin à ton oreiller.
-
Genoux légèrement fléchis, et tu peux même serrer un petit coussin dans tes bras pour te sentir encore plus cocooning.
​
2. La position de l'étoile de mer :
​
-
Allonge-toi sur le dos, comme si tu faisais un ange dans la neige.
-
Laisse tes bras et tes jambes se détendre naturellement, comme les branches d'une étoile de mer.
-
Imagine que tu fais flotter ton corps sur une mer de nuages tout doux.
-compressed.jpg)
-compressed.jpg)
3. Attention aux ennemis du sommeil !
​
-
Évite de dormir sur le ventre, car cela pourrait causer des maux de dos et des torticolis.
-
Si tu aimes dormir sur le dos, place un oreiller sous tes genoux pour bien soutenir ton dos.
-
Choisis un matelas et un oreiller confortables qui soutiennent ton corps tout au long de la nuit.
4. Quoi faire pour mieux dormir :
​
-
Lis une histoire relaxante pour te préparer à un bon sommeil.
-
Évite les écrans (télévision, ordinateur, téléphone) avant de dormir, car la lumière bleue peut perturber ton sommeil.
-
Crée une routine de coucher régulière pour que ton corps s'habitue à s'endormir à une heure précise.
En suivant ces conseils, tu dormiras comme un super-héros et te réveilleras en pleine forme, prêt à affronter tous les défis de la journée !
Posture et Smartphone
​
-
Ne tiens pas ton téléphone trop bas, car cela pourrait faire courber ton dos comme un singe qui cherche des bananes !
​
-
Garde ton téléphone à la hauteur des yeux, comme si tu regardais une carte au trésor.
​
-
Plus ton bras est haut, plus ton dos sera droit, et plus tu te sentiras à l'aise pour explorer.
Peux tu porter des objets lourd ?
​
Tu dois porter une charge lourde ?
Pas de panique, suis ces conseils :
​
-
Ne te penche pas en avant ! Utilise la force de tes jambes pour soulever la charge.
-
Garde le dos droit.
-
Si possible, demande de l'aide. C'est toujours mieux de porter à deux.
​
Et si tu peux éviter de porter lourd, fais-le !
​
Un kinésithérapeute peut t'aider à créer un programme d'exercices juste pour toi !
​
Avec ces exercices, tu vas pouvoir :
-
Diminuer les symptômes de la scoliose.
-
Empêcher la courbure de s'aggraver.
​
Il te dira quels exercices sont les meilleurs pour toi et comment les faire.
7 - Conseils pour le sport.
​
Le sport et les mouvements sont tes meilleurs alliés contre la scoliose !
​​
Pourquoi ? Parce qu'ils te permettent de :
​
-
Renforcer tes muscles : un dos musclé est un dos protégé !
-
Soutenir ta colonne vertébrale : c'est lui donner un coup de pouce pour qu'elle reste droite.
-
Réduire les douleurs : adieu les courbatures et la fatigue !
​
Mais attention, pas n'importe quel sport !
​
Il est important de choisir des activités sans contacts et sans chocs.
Des sportifs de haut niveau, comme Hussein Bolt, l'homme le plus rapide du monde, ont été soigné pour une scoliose !
N'hésite pas à demander à ton médecin pour qu'il te conseille des sports adaptés pour toi.
Le sport et la scoliose
​
Tu aimes le sport et tu as une scoliose ? Pas de problème !
Tu peux quand même faire du sport en toute sécurité.
Voici quelques conseils :
​
-
Écoute ton corps. Commence par des exercices doux et augmente progressivement l'intensité et la durée de tes séances.
-
Choisis des sports adaptés. Privilégie les activités qui ne sollicitent pas trop la colonne vertébrale, comme la natation, le yoga, le vélo ou la marche.
-
Renforce tes muscles. Des muscles forts peuvent aider à soutenir la colonne vertébrale et à prévenir l'aggravation de la scoliose. Un kiné peut te proposer des exercices adaptés.
Voici quelques exemples d'activités sportives conseillées :
​
La natation
​
Tu aimes la natation et tu as une scoliose ?
Bonne nouvelle !
Le dos crawlé est un excellent sport pour toi.
Pourquoi ?
​
-
Il fait travailler tous les muscles du corps.
-
Il ne met aucune pression sur la colonne vertébrale.
​
C'est donc un sport idéal pour se muscler et se défouler sans se blesser.
En revanche, la brasse est déconseillée. Pourquoi ? Elle oblige à cambrer le dos.
​
​
Le yoga
​
Le yoga, c'est :
​
-
Des exercices doux pour tous les muscles.
-
Plus de souplesse et une meilleure posture.
-
Une respiration profonde pour se relaxer.
-
Moins de stress pour se sentir bien dans sa peau.
​
​
Le pilates
​
Le pilates, c'est :
​
-
Une activité douce et accessible à tous.
-
Des exercices pour pour muscler ton dos et ton ventre.
-
Moins de douleurs et une meilleure posture.
-
Plus de souplesse pour bouger en toute liberté.
-
Moins de stress pour se sentir bien dans sa peau.
​
​
Le vélo
​
Le vélo est un bon sport pour toi.
Pourquoi ?
​
-
Il fait travailler ton cœur et tes poumons.
-
Il renforce les muscles de tes jambes.
-
C'est une activité douce pour ton dos.
​
Mais attention !
Il faut choisir un vélo qui te permet de garder le dos droit, comme ça, tu pourras profiter de tous ses bienfaits sans te blesser.
​
​
La marche à pied
​
Pourquoi marcher ?
​
-
C'est bon pour ton cœur et tes poumons.
-
C'est bon pour tes muscles et tes articulations.
-
Ça te permet de te détendre et de te vider la tête.
-
Tu peux le faire partout et n'importe quand.
-
C'est gratuit et accessible à tous.
​
N'oublie pas de porter des chaussures toujours adaptées à chaque situation.
​
​
Tu aimes le sport et tu as une scoliose ?
N'hésite pas à demander conseil à un médecin ou un kinésithérapeute. Ils te diront quel sport est le mieux pour toi.
N'oublie pas, le plus important, c'est de bouger régulièrement.
-compressed.jpg)
-compressed.jpg)
-compressed.jpg)
-compressed-compressed.jpg)
8 - Les stars et la scoliose.
​
Tu sais, la scoliose, c'est pas une super copine, mais c'est pas non plus un monstre qui t'empêche de faire ce que tu aimes. Plein de stars, des gens super connus, ont aussi une scoliose, et ça ne les a pas arrêtés !
Ils ont dû se battre, être super courageux et ne jamais lâcher, mais ils ont réussi à vivre leur vie à fond, comme tout le monde. Ils ont fait du sport, ils ont poursuivi leurs rêves, et ils ont même aidé les autres à comprendre que la scoliose, c'est pas une fin du monde.
En parlant de leur scoliose, ils ont montré aux autres qu'on peut vivre avec et être heureux. Ils ont donné de l'espoir à ceux qui ont la même chose, et ils ont dit : « Hé, tu vois, c'est possible ! ».
Les stars et la scoliose
-compressed.jpg)
-compressed.jpg)
9 - Qui sommes nous ?
​
Kazimondo ! On est une association où tout le monde est différent, jeunes, vieux, on vient de partout, mais on a tous une chose en commun : on veut aider et informer les gens qui ont une scoliose.
​
Notre mission, c'est simple : on veut que tout le monde sache ce que c'est, qu'on puisse le détecter tôt et le soigner comme il faut. Comme ça, on évite les galères plus tard. On veut juste que le moins de gens possible aient la scoliose.
​
Notre logo, c'est un peu bizarre, mais c'est super important : c'est l'angle de Cobb. C'est comme une règle pour mesurer la scoliose, pour voir si ça s'arrange ou si ça empire.
​
Alors, si vous voulez nous aider, parlez de nous à vos potes, partagez nos infos sur les réseaux sociaux. Plus on est nombreux, plus on peut aider !
Mais attention, on n'est pas des médecins ! Si vous avez un doute, demandez à votre docteur, c'est son métier !
​
